Ano Novo, Vida nova?
Durante Quanto Tempo Mantém as suas Resoluções de Ano Novo:
Um dia, Uma Semana, Um mês e depois regressa aos velhos hábitos ou mantém-se firme?
Sabe que cerca de 80% das pessoas desistem das suas resoluções de Ano Novo nos 15 dias seguintes?
Para que isso não lhe aconteça e as cumpra em 2023, deixamos-lhe algumas dicas:
- Mantenha-se fiel a cada uma das mudanças e repita-as durante 30 dias- estudos demonstram que 1 mês é o tempo necessário para que uma ação se transforme num hábito.
- Escreva as suas resoluções num sítio visível (há umas folhas magnéticas que aderem às paredes sem cola) e leia-as todos os dias para que não se esqueça delas. Festeje todas a suas pequenas vitórias diárias.
- Partilhe as suas resoluções com os mais próximos- se falar delas a alguém próximo, cria um compromisso e faz com que essa pessoa seja sua cúmplice.
- Não tente mudar tudo de uma vez: se calhar deixar de fumar, de beber café e álcool, fazer uma dieta restritiva e ir todos os dias ao ginásio serão metas demasiado ambiciosas e difíceis de cumprir. Em vez de ser tão radical e restritivo, abrace pequenas mudanças ou estabeleça várias datas e prazos para o início de cada uma.
- Não tome só resoluções restritivas: pode querer poupar dinheiro, mas, deixe sempre algum de lado para umas saídas e atividades que lhe proporcionem alguma alegria ou satisfação.
- Não se esqueça de si: resolver estar mais tempo com a família e amigos e nunca deixar tempo para si, a pessoa mais importante da sua vida, não é boa ideia e vai deixá-lo frustrado. Ponha-se a si antes dos outros e deixe por exemplo uma hora por dia para ler, dar um passeio, meditar, fazer uma massagem ou uma máscara facial...
- Não faz mal mudar ou ajustar uma resolução se vir que é má para a sua mente ou para o seu bem estar; seja justo e avalie bem o custo-benefício.
- Não tome resoluções impossíveis de cumprir: perder 10 kgs em 2 meses é irrealista e até poderia ser perigoso, não acha?
- Estabeleça metas realistas: livrar-se de todas as manchas de pigmentação causadas pelo sol durante anos em apenas 1 mês, vai requerer um milagre. Os resultados positivos na sua pele vão depender de consistência e persistência no cumprimento da rotina: aplique os despigmentantes todos as noites dia e o protetor solar várias vezes ao dia. ´
- Adote todas as medidas necessárias para que o cumprimento das medidas seja fácil e não um castigo: se nunca sente sede e lhe custa beber água, transforme aqueles 2 litros que prometeu beber diariamente por tisanas, águas aromatizadas com fruta fresca.
Espero ter conseguido ajudar a tornar o seu ano de 2023 verdadeiramente feliz!