Para que não tenha de reverter a situação, vou dar-lhe algumas dicas e armas no combate aos sinais do envelhecimento...afinal, queremos todos envelhecer com uma boa pele!
O que fazer para prevenir e adiar o aparecimento das malditas rugas ou diminuir as existentes?
ROTINA DE CUIDADOS DE PELE
Os passos básicos não diferem muito das outras rotinas de pele, passando pela limpeza, hidratação e fotoproteção, mas adicionando ativos antioxidantes e antirrugas.
- LIMPEZA, é o 1º passo antes da aplicação dos outros produtos; escolha produtos de que goste e que tornem esse momento agradável.
Nunca se deite com maquilhagem e sem limpar bem a sua pele.
- HIDRATAÇÃO, com hidratantes que podem conter ingredientes oclusivos (impedem a saída de água da pele) como silicones, vaselina, ceramidas, glicerina, ou humectantes (retêm a água na pele) como o ácido hialurónico. Uma pele perfeitamente hidratada tem menos tendência a formar rídulas e fica visivelmente mais preenchida.
- PROTEÇÃO SOLAR, sempre! Com protetores solares aplicados de manhã e reaplicados durante o dia (mesmo assim, evitar a exposição solar), com SPF no mínimo 30, ou 50 no Verão. Escolha protetores de largo espetro, que ofereçam proteção UVA e UVB (se não vier especificado na embalagem qual o fator de proteção UVA, saiba que ele é obrigatoriamente pelo menos 1/3 da UVB; por exemplo, se SPF for 30, a proteção UVA é no mínimo 10).
Lembre-se que o protetor solar é o nosso melhor cuidado antirrugas.
Utilizar produtos com INGREDIENTES ANTIENVELHECIMENTO com eficácia comprovada:
VITAMINA C, ativo antioxidante que apresenta 4 efeitos importantes:
- Antioxidante potente, elimina os radicais livres resultantes da exposição solar, sendo por isso benéfico aplicá-la de manhã;
- É necessária para a produção de colagénio;
- Tem efeito anti-inflamatório, diminuindo a inflamação secundária a uma queimadura solar com efeito anti-cancerígeno;
- Despigmentante, deixando a pele mais clara (diminui as manchas) e luminosa.
Pode usar de manhã em sérum, creme ou emulsão em concentrações entre 8% a 20%, e deve aplicar-se ainda protetor solar, no mínimo com SPF30, de seguida para potenciar os efeitos.
É incorporada nas formulações cosméticas em duas formas, Vitamina C pura (Ácido L-Ascórbico), que é instável e oxida em contacto com o ar e a luz, pelo que é comercializada em embalagens opacas e às quais se pode acrescentar Vitamina E e Ácido Ferúlico para diminuir o PH e para aumentar a estabilidade.
Marcas com a Sesderma e a La Roche Posay usam a Vitamina C pura e outras como The Ordinary utilizam os derivados.
Os suplementos orais de Vitamina C não substituem a aplicação dos produtos com esta vitamina, que deve ser aplicada diretamente na pele através dos produtos cosméticos.
ÁCIDO RETINÓICO e derivados como o RETINOL, continuam a ser as moléculas antirrugas mais potentes e com maior eficácia sobre as rugas e flacidez, tanto na prevenção da sua formação como na diminuição da sua profundidade, com efeitos visíveis no alisamento e renovação da pele.
O ácido retinóico ( Vitamina A) ou tretinoína é um medicamento de prescrição, que pode ser usado tanto topicamente como por via oral (por exemplo para tratamentos de acne).
O Retinol é convertido, depois de penetrar na pele, em Ácido Retinóico, a sua forma ativa. Atua sobre o DNA das células, aumentando a sua capacidade de renovação. Os seus efeitos são vários, mas os que mais importa agora referir são os seguintes:
- Aumenta a renovação celular;
- Estimula a produção de colagénio, diminuindo a flacidez;
- Diminui rugas e rídulas, quer resultantes do envelhecimento cronológico quer do fotoenvelhecimento;
- Diminui a aparência das manchas.
Devem ser usados à noite, não só porque é o período de regeneração por excelência da pele, mas principalmente porque é um ingrediente sensível à luz.
Mesmo assim, use sempre fotoproteção durante o dia.
Não deve ser usado em grávidas pelo potencial efeito teratogênico.
Se nunca usou retinol deve ter alguns cuidados, até terminar o processo de retinização, que demora aproximadamente 30 dias:
- Hidratar previamente a pele;
- Começar com baixas concentrações;
- Aplicar em pequenas quantidades- uma porção do tamanho de uma ervilha é suficiente para o rosto e pescoço;
- Aplicar gradualmente, aumentando sucessivamente a frequência da aplicação;
- Usar sempre proteção solar SPF50+ na manhã seguinte.
Na pele sensível, aplicar 1 a 2 noites por semana inicialmente.
Na pele não reativa, aplicar inicialmente de duas em duas noites, e depois, noite sim, noite não, podendo passar a aplicar todas as noites assim que a pele estiver perfeitamente adaptada.
Não use esfoliantes ou loções com ácidos para evitar irritar mais a pele.
Não fazer procedimentos estéticos como peelings.
Para a zona sensível do contorno dos olhos, não aplique o creme de retinol que usa no rosto, mas um creme específico para o contorno dos olhos, testando sempre primeiro numa pequena área antes da primeira utilização.
No início do uso do retinol é normal poder sentir alguma vermelhidão, sensação de calor ou descamação, que passa com a continuação da utilização.
NÃO SE ESQUEÇA QUE PODE DEMORAR ATÉ 3 MESES A VER OS RESULTADOS DO RETINOL NA SUA PELE… NÃO DESISTA, VAI VALER A PENA!
ÁCIDO GLICÓLICO é um alfa-hidroxiácido que pode ser usado para fazer peeling, esfoliando profundamente, melhorando a aparência e iluminando a pele. Estimula a síntese do colagénio através da aceleração da renovação celular. Pode usar-se em concentrações entre 4 a 20%, sendo que, ao aumentar a concentração aumenta a capacidade de esfoliação, mas também o potencial irritante.
Após o seu uso deve evitar-se exposição solar durante cerca de duas semanas e pode repetir-se a cada dois meses, exceto em pele lesada ou irritada.
Muitas formulações incorporam ácido glicólico e retinóides para melhores resultados.
Para além destes ingredientes estrela, pode ainda usar-se outros antioxidantes, antienvelhecimento e esfoliantes tais como Vitamina E, Resveratrol, Ácido Ferúlico.
Estes ingredientes podem estar presentes nos hidratantes ou ser usados em tónicos, essências, séruns ou máscaras.
O que mais posso fazer?
- Manter um peso adequado e uma alimentação saudável, se necessário com recurso a suplementos;
- Evitar flutuações bruscas de peso;
- Praticar exercício físico regularmente e redução calórica;
- Não fumar;
- Evitar o consumo excessivo de álcool;
- Evitar o consumo de açúcar;
- Cuidar da mente com ioga, meditação e outras atividades relaxantes;
- Evitar a exposição solar;
- Tomar suplementos de Colagénio Hidrolisado e Vitamina C;
- Dormir 6 a 8 horas por noite.
Quer saber mais sobre as causas e tipos de rugas? Veja o artigo anterior!
Quer saber quais os cuidados a ter de acordo com a sua idade? Fique atenta ao próximo artigo!