Maintenant que le temps plus froid arrive et le temps des constipations Flux et , vous devez vous assurer que vos défenses sont prêtes à la défendre du virus et < T213>Bactéries qui se promènent.
Le problème est quand il est plus affaibli et ne peut pas répondre efficacement et laisser votre corpsplus vulnérable aux attaques , des symptômes plus longs ou avec des images plus sérieuses . Alors, que faire pourempêcher , préparez-vous et passez l'automne et l'hiver de la meilleure façon - la réponse est:Prenez soin de vous!
Oui, je sais, il n'y a pas de temps pour quoi que ce soit et est toujours en cours d'exécution, mais organisez votre semaine et remarquera des améliorations immédiates:
1. Prenez soin de votre alimentation
Planifiez les repas de la semaine et, dans la mesure du possible, préparez des menus nutritifs et équilibrés qui incluentLégumes et fruits. Évitezles aliments transformés, l'alcool et le tabac. Il peut prendre la boîte à lunch pour fonctionner - c'est plus sain et plus économique!
2. Hydrater
Buvez au moins 1,5 L d'eau ou des tisanas sans sucre pendant la journée. Pratiquez l'exercice
Obtenez-le, pour votre santé! Appuyez sur le téléphone mobile et allez, juste 30 minutes par jour . L'exercice régulier augmente la quantité de globules blancs qui aident à lutter contre les maladies. Bien dormir
Gardez une routine de sommeil, essayant toujours de mentir en même temps et de dormir au moins 6 à 8 heures par jour. Avant de vous allonger, éteignez tous les écrans (téléphones mobiles, télévision), éteignez les lumières de la pièce (la lumière interfère avec la production et l'action de la mélatonine) et ... de bons rêves! Le manque de sommeil augmente la production de C
Oui, il a déjà passé la pandémie, mais le lavage des mains reste très important pour prévenir les maladies telles que les infections respiratoires.Lavez fréquemmentmains avec du savon et de l'eau pour éliminer les bactéries et autres micro-organismes. Si vous n'avez pas d'eau parce que vous êtes loin de chez vous, vous pouvez utiliser du gel d'alcool. Évitez les espaces et les foules fermées
Si vous ne pouvez pas éviter, portez un masque pour vous brancher le nez et la bouche. Alimentation
Choisissez, avec l'aide d'un professionnel de la santé, un supplément qui aide à garder votre système immunitaire en bonne santé et à l'immunité. Doit contenir des vitamines C et D et des minéraux tels que le zinc.
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Que faire, vu le manteau Et sortez dans la rue sans crainte ... Vos "soldats" prendront soin de vous!