Comment ne pas prendre de poids à Noël avec 10 conseils faciles

Le Noël et la fin de l'année sont un défi pour ceux qui veulent garder le poids sous o.

Une étude de l'Institut médical européen d'obésité (IMEO) a montré que six personnes sur dix augmentent entre 2 et 3 livres dans ces festivités.

C'est la faute de Entrée de calories excessive (sucre, alcool et graisse), non seulement au souper et au déjeuner de Noël, mais aux dîners et aux déjeuners d'entreprises, d'amis et de collectivités qui les précèdent. Et puis vient le réveillon du Nouvel An avec un autre banquet. Et, comme si cela ne suffisait pas, nous avons le jour des rois, pour un mini Noël!

La même étude révèle également qu'une partie de la responsabilité est de le manque d'activité physique , car environ 70% des individus suspendaient les sports et adoptent le canapé comme le nouveau meilleur ami.

En plus du gain de poids, il peut également y avoir des problèmes gastro-pro-problèmes intestinaux et une augmentation du cholestérol, du glucose et des triglycérides avec des maladies préexistantes telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et autres.

Les maux de tête et la mauvaise humeur peuvent résulter de la combinaison de la consommation exagérée d'alcool et de sel et une diminution de la consommation d'eau avec déshydratation et une pression artérielle accrue.

Laissez-vous des stratégies facilesEasy Stratégies pour profiter des parties de la meilleure façon, sans poids supplémentaire dans l'équilibre et la conscience

• Rescourir à Suppléments alimentaires qui aide à réduire l'absorption des sucres et des graisses, accélèrent le métabolisme et aident à s'écouler et à purifier. A Box Parties of Il a été conçu pour aider à compenser les excès et contient un bloqueur, un thermogénique et un drainage. O Blocker , avec chitosane, aide à bloquer l'absorption des graisses et des hydrates par le corps tout en aidant l'appétit et doit être pris avant l'ingestion de repas caloriques prévisibles. O Detox Plus avec artichauts, fenouil, carnitine, a une action purifiante, favorise la digestion et l'aide à la prévention de la rétention liquide. O Thermo Fit avec le poivre de Cayenne, le guarana et le gingembre augmentent la thermogenèse et aide à accélérer le métabolisme.

• D'autres suppléments avec CLA, chrome, fibre et probiotique   et peuvent également être utiles.

• Buvez beaucoup Eau et Tisanas comme ceux de Avant les repas pour être rassasiés, puis pour un effet de désintoxication.

• Mangez lentement afin que votre cerveau se rend compte que vous êtes rassasié et danspetites portions et ne répétez pas. Vous pouvez également utiliser de petits plats pour avoir la sensation de «plaque complète».
• Faire une restriction calorique avec Repas légers dans les jours précédents et suivants ou le jeûne intermittent s'il n'y a pas de contre-indications. Limitez la caféine et la consommation de sel et parier sur les légumes.
• N'abusez pas dans l'ingestion d'alcool et de boissons sucrées et n'oubliez pas de se mettre à l'eau pour rester hydraté. Toast avec des âmes, ne remplissez jamais le verre et gardez de l'eau à proximité.
• Commencez ou suivez des repas avec de la soupe, des légumes et des légumes.
• Distribuez les restes afin de ne pas tomber dans les tentations et de postuler avec la famille, les amis, les voisins ou les institutions.
• Pas d'animal entre les repas ou la cuisson. Si vous ressentez vraiment la faim, préférez les fruits et légumes (par exemple les bâtons de carottes crues) et soulevez la table à la fin des repas afin de ne pas avoir les tentations toujours en vue (et dans votre main). >
• Meafly , continuant à pratiquer les sports, à marcher dans la nature avec la famille et les amis ou dans le son de leur bande sonore ou des chansons de Noël préférées.
• Planie Dîners de Noël à l'avance, marquant les dates du calendrier pour préparer des repas plus légers ce jour-là et compenser les calories supplémentaires. Réglez les limites sur le nombre d'événements et faites des choix plus sains et plus conscients. Par exemple, si possible, optez pour le maigre et le poisson et les viandes grillées ou cuites au lieu de frites et de sauces.

Vous pouvez également apporter des modifications dans la fabrication des plats et des desserts et diminuer la quantité de sucre et de sel et remplacer le lait gras par mince, si vous êtes prêt à ne pas suivre les recettes traditionnelles. Une autre suggestion, peut-être plus consensuelle, consistera à diminuer Nombre de desserts, plats et entrées à chaque occasion et faire, par exemple, Noël et COSCOR le jour des rois.

Vous n'avez pas besoin d'être trop restrictif, et si vous commettez l'un ou l'autre, il ne gaspillera pas l'effort toute l'année pour maintenir la ligne. Tout est une question de bon sens et d'équilibre et possible de corriger les jours suivants.

Amusez-vous en bonne compagnie et sans blâme et prenez des fêtes heureuses et en santé !

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