Wie man zu Weihnachten nicht mit 10 einfachen Tipps annimmt

Das Weihnachten und Ende des Jahres ist eine Herausforderung für diejenigen, die das Gewicht unter controlo beibehalten möchten

Eine Studie des Europäischen Medical Institute of Adipositas (IMEO) zeigte, dass sechs von zehn Menschen zwischen 2 und 3 Pfund bei diesen Feierlichkeiten zunehmen

Es ist die Schuld von übermäßiger Kalorienaufnahme (Zucker, Alkohol und Fett), nicht nur zum Abendessen und Weihnachtsessen, sondern auch beim Abendessen und Mittagessen von Unternehmen, Freunden und Kollektivitäten, die ihnen vorausgegangen sind. Und dann kommt Silvester mit einem anderen Bankett. Und als ob das nicht genug wäre, haben wir den Tag der Könige, für einige ein Mini -Weihnachten!

Die gleiche Studie zeigt auch, dass ein Teil der Verantwortung von mangelnde körperliche Aktivität liegt, da etwa 70% der Personen Sport einstellen und die Couch als neue beste Freundin übernehmen

Zusätzlich zur Gewichtszunahme kann es intestinale Magenprobleme geben und Cholesterin, Glukose und Triglyceride mit bereits bestehenden Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen

Kopfschmerzen und schlechte Laune können aus der Kombination von übertriebenem Verbrauch von Alkohol und Salz und einer verminderten Wasseraufnahme mit Dehydration und erhöhtem Blutdruck ergeben

Lassen Sie uns einigeeinfache Strategien , um die Parteien am besten zu genießen, ohne zusätzliches Gewicht in Balance und Bewusstsein

• Greifen Sie auf Nahrungsergänzungsmittel zu, um die Absorption von Zucker und Fetten zu verringern, den Stoffwechsel zu beschleunigen und zu entlassen und zu reinigen. A Boxpartys vonEasyslim Es wurde entwickelt, um Exzesse auszugleichen und einen Blocker, einen thermogenen und eine Entwässerung zu enthält. O Easyslim Blocker Mit Chitosan blockiert die Absorption von Fetten und Hydraten durch den Körper und hilft dem Appetit und sollte vor der Aufnahme vorhersehbar kalorischer Mahlzeiten eingenommen werden. O Easyslim Entgiftung Plus Mit Artischocken, Fenchel, Carnitin, hat eine Reinigungswirkung, bevorzugt die Verdauung und hilft bei der Verhinderung der Flüssigkeitsretention. O Thermo -Fit Mit Cayenne -Pfeffer erhöht Guarana und Ingwer die Thermogenese und hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen

• Andere Nahrungsergänzungsmittel mit CLA, Chrom, Faser und probiotischem   und können auch nützlich sein

• viel trinken Wasser und Tisanas Wie die von vor den Mahlzeiten schneller und dann für einen Entgiftungseffekt

• essen langsam damit Ihr Gehirn erkennt, dass Sie sattiert und inkleine Portionen und nicht wiederholen. Sie können auch kleine Gerichte verwenden, um das Gefühl von „vollen Teller“ zu haben
• Kalorienrestriktion mit leichte Mahlzeiten in den vorherigen und folgenden Tagen oder beim intermittierenden Fasten, wenn keine Kontraindikationen vorliegen. Koffein und Salzkonsum einschränken und auf Gemüse wetten
• missbrauchen bei der Aufnahme von Alkohol- und zuckerhaltigen Getränken und vergessen Sie nicht, mit Wasser durchsetzt, um hydratisiert zu bleiben. Toast mit Seelen, füllen Sie niemals das Glas und halten Sie das Wasser in der Nähe
• Starten Sie Mahlzeiten mit Suppe, Gemüse und Gemüse
• Verbreiten Sie die Reste , um nicht in Versuchungen zu fallen und sich mit Familie, Freunden, Nachbarn oder Institutionen zu bewerben
• Kein Haustier zwischen Mahlzeiten oder Kochen. Wenn Sie sich wirklich hungrig fühlen, bevorzugen Sie Obst und Gemüse (z >
• Meafly üben weiterhin Sport, wandelt in der Natur mit Familie und Freunden oder tanzt zum Sound ihres Soundtracks oder der Lieblings -Weihnachtslieder
• Planie Weihnachten im Voraus und markiert die Daten im Kalender, um an diesem Tag leichtere Mahlzeiten zuzubereiten und die zusätzlichen Kalorien auszugleichen. Setzen Sie Grenzen für die Anzahl der Ereignisse und treffen Sie gesündere und bewusstere Entscheidungen. Entscheiden Sie sich zum Beispiel für Mager und Fisch und gegrilltes oder gekochtes Fleisch anstelle von Frittieren und Saucen

Sie können auch einige Änderungen bei der Herstellung von Gerichten und Desserts vornehmen und die Menge an Zucker und Salz verringern und Fettmilch durch dünne ersetzen, wenn Sie bereit sind, traditionelle Rezepte nicht zu folgen. Ein weiterer Vorschlag, vielleicht einvernehmlich, besteht darin, Anzahl von Desserts, Gerichten und Eingängen zu jedem Anlass zu verringern und beispielsweise Weihnachten und Coscor am Kings Day zu machen

Sie müssen nicht zu restriktiv sein, und wenn Sie das eine oder andere begehen, verschwenden sie die Anstrengungen nicht das ganze Jahr über, um die Linie aufrechtzuerhalten. Es ist alles eine Frage des gesunden Menschenverstandes und des Gleichgewichts und möglich, in den folgenden Tagen zu korrigieren

Viel Spaß in guter Gesellschaft und ohne Schuld und einige Happy Partys und Health !