Neues Jahr, neues Leben?
Wie lange halten Sie Ihre Neujahrsvorsätze ein:
Einen Tag, eine Woche, einen Monat und dann wieder in die alten Gewohnheiten verfallen oder dabei bleiben?
Wussten Sie, dass rund 80 % der Menschen ihre Neujahrsvorsätze innerhalb der nächsten 15 Tage aufgeben?
Damit Ihnen das nicht passiert und Sie diese im Jahr 2023 einhalten, geben wir Ihnen einige Tipps:
- Bleiben Sie jeder Änderung treu und wiederholen Sie sie 30 Tage lang – Studien zeigen, dass 1 Monat die Zeit ist, die benötigt wird, bis eine Handlung zur Gewohnheit wird.
- Schreiben Sie Ihre Vorsätze gut sichtbar auf (es gibt Magnetfolien, die ohne Kleber an der Wand haften) und lesen Sie sie jeden Tag, damit Sie sie nicht vergessen. Feiern Sie all Ihre kleinen täglichen Siege.
- Teilen Sie Ihre Vorsätze mit denen, die Ihnen am nächsten stehen – wenn Sie mit einer Ihnen nahestehenden Person darüber sprechen, schaffen Sie eine Bindung und machen diese Person zu Ihrem Komplizen.
- Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu ändern: Vielleicht sind die Ziele, mit dem Rauchen aufzuhören, Kaffee und Alkohol zu trinken, eine restriktive Diät einzuhalten und jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, zu ehrgeizig und schwer zu erreichen. Anstatt so radikal und restriktiv zu sein, akzeptieren Sie kleine Änderungen oder legen Sie mehrere Termine und Fristen für den Beginn jeder Änderung fest.
- Treffen Sie nicht nur restriktive Vorsätze: Vielleicht möchten Sie Geld sparen, aber lassen Sie immer etwas Geld für Ausflüge und Aktivitäten übrig, die Ihnen Freude oder Zufriedenheit bereiten.
- Vergessen Sie sich selbst nicht: Die Entscheidung, mehr Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen und nie Zeit für sich selbst, die wichtigste Person in Ihrem Leben, zu lassen, ist keine gute Idee und wird Sie frustrieren. Stellen Sie sich vor andere und nehmen Sie sich zum Beispiel eine Stunde am Tag Zeit zum Lesen, Spazierengehen, Meditieren, einer Massage oder einer Gesichtsmaske ...
- Es ist in Ordnung, einen Vorsatz zu ändern oder anzupassen, wenn Sie feststellen, dass er Ihrem Geist oder Ihrem Wohlbefinden schadet. Seien Sie fair und bewerten Sie das Kosten-Nutzen-Verhältnis sorgfältig.
- Machen Sie keine Vorsätze, die Sie nicht einhalten können: 10 kg in 2 Monaten zu verlieren ist unrealistisch und könnte sogar gefährlich sein, finden Sie nicht?
- Setzen Sie sich realistische Ziele: Alle jahrelang durch die Sonne verursachten Pigmentflecken in nur einem Monat loszuwerden, erfordert ein Wunder. Positive Ergebnisse auf Ihrer Haut hängen von der Konsequenz und Beharrlichkeit bei der Einhaltung der Routine ab: Tragen Sie jeden Abend depigmentierende Mittel und mehrmals täglich Sonnenschutzmittel auf. '
- Treffen Sie alle notwendigen Maßnahmen, damit die Einhaltung der Maßnahmen einfach ist und keine Strafe darstellt: wenn Sie nie durstig sind und Ihnen das Trinken schwerfällt Wasser, verwandeln Sie die 2 Liter, die Sie versprochen haben, täglich zu trinken, in Kräutertees, Wasser mit frischem Obstgeschmack.
Ich hoffe, ich konnte dazu beitragen, dass Ihr Jahr 2023 wirklich glücklich wird!